Тест на зависимость: честная самопроверка для тех, кто сам задаёт себе вопрос
Тест на зависимость это набор вопросов, который помогает честно оценить своё употребление алкоголя, наркотиков или игры. Он не ставит диагноз, но показывает, есть ли повод беспокоиться. Если вы ответили «да» на несколько вопросов, следующий шаг это консультация специалиста. Она бесплатная и анонимная.
Если вы сами ищете тест на зависимость — это уже ответ на половину вопроса. Разбираем признаки по шкалам, которыми пользуются врачи, и что делать с результатом.
Автор: Эвелина Генадьевна, Психолог · Дата проверки:
Человек, у которого нет проблемы, не ищет в поиске тест на зависимость. Он не открывает эту страницу в три часа ночи и не прокручивает её до конца. Сам факт, что вы читаете этот текст, уже что-то значит — не приговор, но сигнал, который стоит рассмотреть спокойно и без паники.
Ниже — не развлекательный тест из соцсетей. Это признаки из диагностических критериев, которыми пользуются наркологи и психиатры: шкалы CAGE и AUDIT для алкоголя, критерии расстройства употребления психоактивных веществ из DSM-5 и критерии игрового расстройства, которое с 2019 года официально входит в международную классификацию болезней.
Четыре вопроса, с которых начинает врач
Скрининговая шкала CAGE состоит всего из четырёх вопросов. Её используют потому, что она короткая и человеку сложно на ней соврать самому себе.
Два «да» из четырёх — это уже повод для разговора со специалистом. Три или четыре — высокая вероятность зависимости. Обратите внимание: ни один из этих вопросов не про количество. Не про то, сколько вы пьёте, а про то, какие отношения у вас с употреблением.
Одиннадцать критериев: более подробная проверка
Современная диагностика не делит людей на «алкоголиков» и «нормальных». Она смотрит на количество признаков за последние двенадцать месяцев и определяет тяжесть: лёгкая, средняя, тяжёлая. Признаки одни и те же для алкоголя, наркотиков и, с поправкой на предмет, для игры.
Два-три признака — лёгкая степень. Четыре-пять — средняя. Шесть и больше — тяжёлая. Важно: даже лёгкая степень означает, что это уже не «привычка», а расстройство, которое без вмешательства обычно усиливается.
Отдельно про игру
Лудомания диагностируется по тем же принципам, но вместо дозы — ставка. Ключевые признаки: вы играете на большие суммы, чтобы получить прежнее возбуждение; становитесь раздражительным при попытке прекратить; возвращаетесь отыгрываться после проигрыша; скрываете масштаб игры; занимаете деньги на игру или на покрытие долгов от неё.
У игры нет ломки в физическом смысле, и из-за этого её долго не считают болезнью — ни сам человек, ни семья. При этом по скорости разрушения финансов и доверия она часто опережает алкоголь.
Ловушки, в которые попадает самопроверка
Первая — сравнение вниз. «У соседа хуже, он вообще не работает». Зависимость измеряется не относительно худшего примера, а относительно вашей собственной жизни: что она отнимает конкретно у вас.
Вторая — контроль как доказательство. «Я месяц не пил, значит могу». Способность остановиться на время — обычная часть зависимости, а не опровержение. Вопрос не в том, можете ли вы остановиться, а в том, можете ли вы остановиться и не вернуться.
Третья — привязка к функции. «Я же работаю, обеспечиваю семью». Сохранная работа отодвигает признание на годы, но не отменяет диагноз. Чаще она означает лишь то, что резерв ещё не кончился.
Самый честный вопрос звучит не «сколько я употребляю», а «что будет, если я перестану прямо сейчас и навсегда». Если от этой мысли становится тревожно — ответ уже есть.
Результат получен. Что дальше
Если признаков набралось мало, но вы всё равно обеспокоены — это нормальный повод поговорить с наркологом однократно, без всякого лечения. Консультация ни к чему не обязывает.
Если признаков много, важно понимать одну вещь: резкая самостоятельная отмена при тяжёлой алкогольной или опиоидной зависимости опасна. Судорожный синдром и делирий развиваются именно при самостоятельном обрыве. Прекращать в таких случаях нужно под наблюдением.
И главное. Признать проблему самому — это не слабость и не капитуляция. Это ровно наоборот: единственное действие в этой истории, которое человек делает по собственному решению, а не под давлением. Все, кто прошёл реабилитацию успешно, когда-то сделали именно этот шаг.
Если в вашей ситуации речь об алкоголе, подробнее о программе — на странице Лечение алкоголизма в Алматы.
Как устроено лечение наркотической зависимости у нас — на странице Лечение наркомании в Алматы.
В Adal Rehab можно задать вопрос анонимно, до всякого решения о лечении. Мы работаем с мужчинами в Алматы и разговариваем на казахском и русском. Никто не будет уговаривать: вы получите ответ на свой вопрос и решите сами.
Что делать с результатом теста?
Результат теста это повод подумать, а не приговор. Самое полезное, что можно сделать, это обсудить его с человеком, который разбирается в зависимостях.
- запишите, на какие вопросы ответили «да»;
- позвоните на анонимную консультацию;
- расскажите честно, как часто и сколько вы употребляете.
О признаках у близких читайте в статье как распознать зависимость.
С чего начать уже сегодня?
Пройдите тест честно, наедине с собой. Если результат тревожит, позвоните на консультацию.
Как подготовиться к консультации?
Возьмите с собой результат теста и вопросы, на которые было трудно ответить честно.
Опишите, что происходит с близким — подскажем, с чего начать
Источники
При подготовке материала мы опирались на следующие источники:
- Understanding Alcohol Use Disorder — National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA)
- Understanding Drug Use and Addiction DrugFacts — National Institute on Drug Abuse (NIDA)
- Alcohol — World Health Organization (WHO)
Помощь в Adal Rehab: лечение алкоголизма в Алматы · лечение наркомании в Алматы · лечение игромании и лудомании в Алматы · о центре и команде
