Той, дастархан және сергектік: бәрі ішетін жерде бас тартуды қалай ұстау керек
Тойдағы әлеуметтік қысым деген сергек адамға үй иелеріне, қонақтарға немесе үлкендерге құрмет үшін ішуді табанды түрде ұсынатын жағдай. Ішуді тастаған немесе емделіп жүрген адам үшін бұл бұзылудың үлкен қаупі. Алдын ала дайындалған жауап, дастархандағы одақтас, қолдағы алкогольсіз сусын және ерте кету құқығы көмектеседі.
Қазақстанда дастархандағы әлеуметтік қысым неге бұзылудың басты себептерінің бірі, алкогольден түсіндірмесіз қалай бас тарту керек және отбасы не істей алады.
Автор: Насиба Мундашевна, Психолог · Тексерілген күні:
Адам бағдарламадан шығады, бір ай, екі ай ұстайды. Содан той келеді. Немесе ас. Немесе бармауға болмайтын туыстың туған күні. Сол жерде оған құяды — жамандықтан емес, солай қабылданғандықтан.
Біздің тәжірибемізде дастархан — бұзылудың ең жиі нүктелерінің бірі. Құмарлық емес, жұмыстағы күйзеліс емес, отбасындағы жанжал емес. Дәл бас тартуды түсіндіру керек болатын жағдай.
Неге бұл сонша ауыр
Мәселе үстелдегі алкогольде емес. Мәселе бас тартудың ортадан шығу ретінде оқылуында. Тост — бұл құрмет рәсімі; одан бас тарту үй иесіне, үлкендерге, адамның рухына құрметсіздік ретінде қабылдануы мүмкін.
Оған әрқайсысы дерлік еститін тікелей тұжырымдарды қосыңыз: «сен не, еркек емессің бе», «денсаулық үшін ішпеуге болмайды», «бір бокал ештеңе жасамайды», «сен маскүнем емессің ғой». Соңғысы ең қауіпті, себебі тікелей жоққа шығаруға тиеді.
Не жұмыс істемейді
Не жұмыс істейді
Біріншісі: алдын ала жаттығылған қысқа сөйлем. Түсіндірме емес, факт. «Мен ішпеймін». «Мен емделудемін». «Маған денсаулығым бойынша болмайды». Нүкте. Тақырыпты дамытпай және ақталмай.
Екіншісі: бос емес қол. Толы шырын немесе шай бокалы бар адам бос қолды адамға қарағанда әлдеқайда аз сұрақ тудырады. Өзіңіз бірден құйып алыңыз.
Үшіншісі: одақтас. Іс-шарада жағдайды білетін және тақырыпты ауыстыруға немесе бас тартуды қолдауға дайын бір адам. Көбіне бұл әйелі, ағасы немесе жақын досы.
Төртіншісі: шығу жоспары. Адамның сағат нешеде және немен кететіні алдын ала шешілген. Дастархандағы бұзылулардың көбі бірінші сағатта емес, үшіншіден кейін болады.
Бесіншісі: қоңырау. Бағдарламадағы біреумен немесе кураторымен тікелей үстел басынан қоңырау шалуға болатыны туралы уағдаластық. Бұл ұсақ нәрсе сияқты естіледі, бірақ жұмыс істейді.
Отбасы не істей алады
Отбасы жиі қиын жағдайда қалады: туыстарға адамның неге ішпейтінін түсіндіру ыңғайсыз, бәрі бұрынғыдай сияқты көрсеткен оңай. Бұл қате.
Бірінші жыл — ерекше
Бағдарламадан кейінгі бірінші жылда алкоголь орталықта тұратын іс-шараларға қатысуды саналы түрде азайтқан жөн. Бұл мәңгілікке емес. Бұл бас тарту дағдысы әлі автоматты емес және әр жағдай күш талап ететін кезең.
Егер сіздің жағдайыңызда әңгіме алкоголь туралы болса, бағдарлама туралы толығырақ — Алматыда маскүнемдікті емдеу бетінде.
Кейінірек адамдардың көбі қалыпты әлеуметтік өмірге сабырмен оралады. Бас тарту оқиға болудан қалады — адам үшін де, айналасы үшін де.
Дастархан басында қалай сыпайы бас тартуға болады?
Бас тарту қысқа әрі сабырлы болса, оңайырақ. Себебін ұзақ түсіндіру міндетті емес.
- «Рақмет, мен көліктемін»;
- «Дәрігер тыйым салды»;
- «Мен ішпеймін, бірақ шаймен көтерейін»;
- «Рақмет, маған осылай жақсы».
Қысым жалғасса, шетке шығуға, тақырыпты өзгертуге немесе шаруаңызды есіңізге алуға болады.
Емделуден кейін тойға қалай дайындалу керек?
Шыққаннан кейінгі алғашқы мерекелер ерекше қиын. Дайындық қауіпті азайтады.
- баруға тұра ма, кеңесшімен талқылаңыз;
- шешіміңізді білетін жақыныңызды бірге алып барыңыз;
- қашан кететініңізге келісіп алыңыз;
- тәлімгердің нөмірін қолда ұстаңыз;
- тойдан кейін бәрі қалай өткенін айтыңыз.
Курстан кейінгі өмір туралы оңалтудан кейін қалай бұзылмау керек мақаласынан оқыңыз.
Үй иелерінің отбасы не істей алады?
Үй иелері дастарханға алкогольсіз сусындар қойып, қыстамауы мүмкін. «Бізде әркім қалағанын ішеді» деген қарапайым сөз көп қонақтың қысылуын басады.
Бұзылу болып қалса
Оны жасырмаңыз. Кеңесшіге қоңырау шалып, не болғанын талқылаңыз. Бір эпизод емделуді жоққа шығармайды.
Толығырақ оңалтудан кейінгі бұзылу материалында.
Дәстүр мен сергектікті қалай үйлестіруге болады?
Той деген ең алдымен қуаныш пен кездесу. Құрмет көрсетуге ішімдіксіз де болады: тілек айту, көмектесу, үлкендерге сәлем беру. Сергек қонақтың да тойда өз орны бар.
Туыстарға неге ішпейтініңізді қалай түсіндіруге болады?
Жақын туыстар бас тартуға жиі ренжиді. Оларға адал, бірақ қысқа айтуға болады: «Мен ішпеуге шештім, бұл денсаулығым мен отбасым үшін маңызды». Жауап неғұрлым сабырлы естілсе, дау соғұрлым аз болады.
Емделіп жүрсеңіз, бұл туралы барлығына айту міндетті емес. Кімге айтуға дайын екеніңізді, кімге айтпайтыныңызды алдын ала шешіңіз.
Тәуелділіктен кейін отбасындағы сенім туралы сенімді қалай қалпына келтіру керек мақаласынан оқыңыз.
Нені есте сақтау маңызды?
Осы мақаладағы ең бастысы қысқаша:
- бас тарту қысқа әрі сабырлы болғаны жөн;
- емделуден кейінгі алғашқы мерекелерге дайындалыңыз;
- одақтасыңызды алыңыз;
- бұзылу жасырынуға себеп емес;
- сергек қонақтың да тойда орны бар.
Сұрақтарыңыз қалса, тегін әрі анонимді кеңеске қоңырау шалыңыз. Өтініштерді тәулік бойы қабылдаймыз, есепке қоймаймыз.
Бүгін неден бастауға болады?
Алда мереке болса, бас тартуға арналған өз сөзіңізді ойлап, жазып қойыңыз. Оны бірнеше рет дауыстап айтыңыз. Дастархан басында сізді қолдайтынына жақыныңызбен келісіңіз. Қашан кететініңізді алдын ала шешіп, тынышырақ болса, үй иелерін ескертіңіз.
Кеңеске қалай дайындалу керек?
Қоңырау алдында соңғы үш тойды есіңізге түсіріп, қанша ішілгенін және ертесіне өзіңізді қалай сезінгеніңізді жазыңыз. Дастархан басында кім жиі қыстайтынын және қандай сөздер айтатынын белгілеңіз. Күнтізбеде жақын арада үйлену тойы, мерейтой немесе ас бар ма, қараңыз.
Кеңесте үлкен туыстың тостынан қалай сыпайы бас тартуға болатынын сұраңыз. Шешіміңізді білетін жақын адаммен бірге тойға баруға бола ма, нақтылаңыз. Мерекеден кейін үйде жалғастырғыңыз келсе, не істеу керегін сұраңыз.
Туыстарға өзгерісті ұзақ ақталмай қалай түсіндіруге болатынын біліңіз. Әйелі немесе анасы ретінде жазсаңыз, күйеуіңіз не ұлыңыз отбасылық мерекеден кейін өзін қалай ұстайтынын айтыңыз. Мұндай мәліметтер кеңесшіге қауіп қай жерде жоғары екенін түсінуге көмектеседі.
Тойда ішпеген кездеріңізді де еске алыңыз, сол кезде сізге не көмектесті. Бұл тәжірибе жоспар құруда пайдалы болады. Шырын немесе шай ұстап отыру да бас тартуды жеңілдетеді.
Тойдан кейін кіммен сөйлесетініңізді де алдын ала шешіңіз. Келесі тойға дейін бұл жоспарды бір рет қайталаңыз.
Жақыныңызбен не болып жатқанын айтыңыз — неден бастау керегін айтамыз
Дереккөздер
Материалды дайындау кезінде келесі дереккөздерге сүйендік:
- Alcohol — World Health Organization (WHO)
- Understanding Alcohol Use Disorder — National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA)
Adal Rehab көмегі: Алматыда маскүнемдікті емдеу · Алматыда нашақорлықты емдеу · Алматыда құмар ойынға тәуелділікті емдеу · орталық және команда туралы
